なぜ重くなる？ 10分
パソコンの中身は、ざっくり3つ。部屋にたとえると一気に分かります。
いま開いているアプリ・タブ・会話を広げておく場所。8GB、16GB…と書いてあるのがこれ。
ファイルやアプリをしまっておく場所。256GB、512GB…がこれ。
実際に作業する手。動画の書き出し中などはここが全力。
重くなる仕組み
「重い」の原因は机（メモリ）と押し入れ（ストレージ）の両方。押し入れがパンパンだと、机の一時避難もできなくなります。
だからストレージの空きは全体の1〜2割は残すのが目安。
AIを使うと、机が埋まりやすい理由
- Chrome のタブ：1タブで数百MB使うことも。「あとで読む」で20タブ開きっぱなし、は机の上が紙だらけの状態。
- AIのデスクトップアプリ：Claude や Codex など、多くは中身がブラウザに近い仕組み。開いている会話の数だけ机を使う。
- 開きっぱなしの開発サーバー：作ったサイトやアプリを、自分のパソコンで試しに動かす仕組み。
npm run devなどで動かしたまま忘れているもの。見えないところで机を占領。 - 自動操作のブラウザ・動画の書き出し：AIに画面確認をさせたり、動画を作ったりすると、机も手（CPU）も一気に使う。
- タブや拡張機能ごとに、別々に動いている：1つが固まっても全体が落ちないように、Chrome はタブや拡張機能を別々の「小部屋」で動かす。安全な代わりに、タブが増えるほど机を使う。
- 見ていないタブも、裏で動き続ける：YouTube・X・Gmail・Notion などは、見ていなくても自動更新や読み込みを続ける。
- 拡張機能は、開いたページ全部で動くものが多い：「すべてのサイトで動く」設定の拡張機能が10個あれば、タブを1つ開くたびに最大10個ぶん働く。
- 何日も開きっぱなしのタブ：ページの作りによっては、少しずつメモリをため込んでいく。
- 閉じたつもりで、まだ動いている：Mac はウィンドウを閉じても Chrome は終わらない（⌘Q で終了）。Windows は Chrome の「設定 → システム →『Google Chrome を閉じた際にバックグラウンド アプリの処理を続行する』」がオンだと裏に残る。
- プロファイルを何個も開いている：開いた数だけ丸ごと増える。AIに画面確認をさせると、別の Chrome がもう1つ起動することも。
どのタブが重いか見る：Chrome の右上「︙」→「その他のツール」→「タスク マネージャ」（Windows は Shift＋Esc でも開く）。メモリの列を押すと、重い順に並ぶ。
8GBは「机がかなり狭い」。AIアプリ1つ＋Chrome数タブを基本にして、動画の書き出しなど重い作業の時はほかを閉じる。
16GBは普段の作業なら足りる。ただ、会話・タブ・開発サーバーを開きっぱなしにすると、すぐ埋まります（僕のMacも16GB）。
いま、机はどれくらい埋まってる？（見方）
⌘＋スペース →「アクティビティモニタ」→ 上の「メモリ」タブ
下の「メモリプレッシャー」の色を見る：
🟢緑＝余裕 / 🟡黄＝ギリギリ / 🔴赤＝足りない
Ctrl＋Shift＋Esc →「タスクマネージャー」
「パフォーマンス」→「メモリ」で使用率。「プロセス」でメモリの列を押すと、食っている順に並ぶ
システム設定 → 一般 → ストレージ
設定 → システム → ストレージ
今日からできる軽量化チェック10 10分
むずかしいことは無し。チェックを入れながら一緒にやってみましょう。
✓ チェックはこのブラウザにだけ保存されます。
AIにパソコンを診断させる 15分・実演
「何が重いのか」を人間が調べるのは大変。でも Claude Code や Codex なら、コマンドで一瞬で調べて日本語で説明してくれます。
簡単なのに、やっていない人がほとんど。
- 最初は必ず「調べるだけ。まだ何も消さないで」と言う
- 消す前に一覧（場所・大きさ・消すと何が起きるか）を出させて、自分の目で見る
- 消すのは「あとで作り直せるもの」（キャッシュ・一時ファイル・
node_modules＝プロジェクトの部品置き場）から。写真・書類・アプリ本体・よく分からないものは消さない。消すならゴミ箱へ（完全削除させない）
コピーして使うプロンプト
このパソコンのストレージを何が使っているか調べてください。 ・まだ何も削除しないで、調べるだけにしてください。 ・まずは自分のホームフォルダの中から調べてください（パソコン全体は時間がかかるので、必要なら後で聞きます）。 ・大きいフォルダの上位20個を表にしてください（場所・大きさ・中身の説明）。 ・それぞれを「消しても作り直せる（キャッシュ・一時ファイルなど）」「自分で判断が必要」「消してはダメ（写真・書類・アプリ本体など）」の3つに分けてください。 ・最後に、安全に空けられそうな容量の合計と、そのやり方を教えてください。
いまメモリをたくさん使っているアプリやプロセスの上位15個を調べてください。 ・それぞれ何のアプリか、初心者にも分かる日本語で説明してください。 ・「閉じても大丈夫そう」「使っているなら残す」「システムに必要なので触らない」に分けてください。 ・まだ何も終了させないでください。
AIで開発・制作をしていると残りがちなものを調べてください。まだ何も消さないでください。 1. 動かしっぱなしの開発サーバーや node / python のプロセス 2. 自動操作で起動して残っている Chrome（Playwright・Puppeteer など） 3. プロジェクトごとの node_modules の合計の大きさ（大きい順） 4. npm・pip・Homebrew などのキャッシュの大きさ 5. 動画や画像の書き出しファイル（out / renders / dist など）の大きさ それぞれ「消しても作り直せるか」と、片づけるコマンドを提案してください。 コマンドは提案だけにして、実行しないでください。消す時はゴミ箱へ。プロセスを止める時は、1つずつ私に確認してください。
さっきの点検（ストレージ・メモリ・AI作業の残りかす）を、次から1つのコマンドで実行できるスクリプトにしてください。 ・削除は一切せず、レポートを表示するだけにしてください。 ・スクリプトの置き場所と、実行するコマンドを最後に教えてください。
Mac で「写真」「書類」などへのアクセスを求める画面が出たら、「許可しない」でも大丈夫です（そのフォルダを飛ばして調べます）。
AIを使う人の「押し入れ」あるある
| 何 | どこにある（例） | 消していい？ |
|---|---|---|
| node_modules（部品置き場） | 各プロジェクトの中。1つで数百MBになることも | ◯ 作り直せる（npm install）。いま作業中のものは残す |
| npm・pip・Homebrew のキャッシュ | ダウンロード済みの部品の控え | ◯ npm cache clean --force ／ brew cleanup など。AIにやってもらう |
| アプリのキャッシュ・一時ファイル | Mac：~/Library/Caches ／ Win：%TEMP% | △ アプリを閉じてから。中身をAIに説明させてから |
| 自動操作用のブラウザ | Mac：~/Library/Caches/ms-playwright | △ 使っているなら残す |
| 動画・画像の書き出し | out・renders・dist など | △ 納品済みなら外付けやクラウドへ移す |
| Claude Code・Codex の会話ログ | ~/.claude/projects ・ ~/.codex/sessions | ✕ 消さない（④で軽くする方法を紹介） |
| 写真・書類・アプリ本体 | — | ✕ 消さない |
2026年9月24日、僕のMacの空きが残り209MBまで減りました。Claude Code に調べさせたら、原因はAIに画面確認をさせた時に起動した Chrome の「一時コピー」。強制終了のたびにコピーが消えずに残り、91個たまっていました（1個あたり見かけは2GB以上。コピー同士が中身を共有していたので、実際に空いたのは下の量）。
消して約6GB回復。二度と起きないように、残りかすだけを消す掃除スクリプトも AI に作らせました。
教訓：AIで作業すると、AI特有のゴミが人の目に入らない場所にたまる。だからAIに探させるのがいちばん早い。
会話ログを Obsidian に残す 10分
AIとのやり取りは、あとで読み返すと宝の山。でも、ちゃんと残していますか？
Claude Code は初期設定のままだと、30日使っていない会話を自動で削除します（設定 cleanupPeriodDays の既定が30日）。僕はこれで、6月より前の Mac の会話履歴をなくしました。
対策は1行。Claude Code にこう頼むだけ：
~/.claude/settings.json に "cleanupPeriodDays": 365 を追加してください。ほかの設定は消さずに残してください。終わったら、追加された行を見せてください。
ログはどこにある？
| AI | 会話ログの場所 | 形式 |
|---|---|---|
| Claude Code | ~/.claude/projects/<プロジェクト>/<会話ID>.jsonl | 1会話＝1ファイル |
| Codex | ~/.codex/sessions/<年>/<月>/<日>/rollout-….jsonl | 日付ごとのフォルダ |
~ は自分のホームフォルダのこと（Windows なら C:\Users\自分の名前）。. で始まるフォルダは隠しフォルダなので、⑥の小ワザで表示できます。
でも、全部そのまま保存すると重い
生のログには、AIの考え中のメモ・コマンドの実行結果・貼った画像（文字に変換された巨大なデータ）まで全部入っています。そのまま Obsidian に入れると、重い・読めない・Dropbox の容量を食うの三重苦。
| 僕の実測（2026年10月8日） | 生ログ（このMac） | Obsidian に残している分 |
|---|---|---|
| Claude Code | 4.6GB | 14MB（このMac・6月〜） |
| Codex | 約2GB | 59MB（Mac と Windows の2台分・5月〜） |
※ 生ログはこのMacの分だけ、Obsidian 側は数えた範囲（台数・期間）が違います。「書き出すと数十分の一〜数百分の一になる」くらいの目安として見てください。
2026年9月8日、Dropbox（無料の2GB）が容量オーバーで全部の同期が止まりました。原因は、Obsidian のフォルダに入り込んでいた Codex の生ログ 約5GB。しかも3回目。
それ以来、生ログは Dropbox の外に置いて、Obsidian には「読める形に書き出した分」だけを入れています。
僕のやり方：必要なところだけ抜き出す
例：2026年10月08日_ClaudeCode会話ログ_Mac.md
古い生ログからは画像だけを抜いています（画像を1×1の点に差し替える。文章はそのままなので、会話の再開も書き出しも普通に動く）。消すのではなく、軽くする。
Claude Code と Codex の会話ログを、毎日 Obsidian に Markdown で保存する仕組みを作ってください。 ・ログの場所：Claude Code は ~/.claude/projects 、Codex は ~/.codex/sessions（実際の場所を先に確認してください） ・保存先：（ここに自分の Obsidian のフォルダを書く。分からなければ、先に質問してください） ・元の生ログは移動・書き換え・削除しないでください（読むだけ） ・1日1ファイル。ファイル名に日付と「ClaudeCode」「Codex」の区別を入れる ・残すのは「自分の発言」と「AIの返事」だけ。AIの思考・ツールの実行結果・画像は入れない ・すでにあるファイルは上書きしない ・毎日自動で動くようにする（Mac は launchd、Windows はタスクスケジューラ）。パソコンを閉じていた日の分も、次に開いた時に補完する ・まず昨日の分だけで試して、できたファイルを見せてください
会話ログには、APIキーやパスワードが写り込んでいることがあります。ログを保存した Obsidian は人と共有しない・公開しない。
- 「あの時どうやったっけ？」を検索できる
- 日記・振り返り・発信のネタになる
- 次の会話のAIに「前回の続き」を渡せる
- パソコンを買い替えても残る（Dropbox などで同期していれば）
コンテキストウィンドウ ＝ AIの作業机 10分
①で「パソコンの机（メモリ）」の話をしました。実は AIにも机があります。それがコンテキストウィンドウ。
会話・読んだファイル・コマンドの結果が、全部AIの机に積まれていく。
古い部分が要約されて、細かい数字・決めたこと・言い回しが落ちる。
机が散らかったまま作業している状態。使用量も多く減る。
今日からできること
圧縮で何が落ちるのか、落ちないようにする仕組み（引き継ぎ書）は、こちらの資料で解説します。
資料「圧縮されても、続きから。」
https://urachika-compact-handoff.vercel.app/
意外と知らない小ワザ8つ 5分
AIと一緒に作業する時に、知っていると速くなるパソコンの基本。
.claude や .env は隠しフォルダ・隠しファイル今日やること、3つだけ
- アクティビティモニタ（Windows はタスクマネージャー）で、机の色を見る
- ③の プロンプトA を Claude Code か Codex に貼る（消すのは中身を見てから）
- ④の プロンプトE で、会話ログが30日で消えないようにする
このあとは質問タイム。パソコンのこと、AIのこと、なんでもどうぞ。